Doe je aan krachttraining? Dan zijn er sportsupplementen die je kunnen helpen met je prestaties en met het behalen van je doelen. Deze sportsupplementen hebben namelijk bepaalde voordelen die ervoor zorgen dat jij optimaal kunt trainen en je doelen kunt behalen. In deze blog lees je waarom je sportsupplementen voor krachttraining zou moeten gebruiken en welke sportsupplementen we aanraden.

Waarom sportsupplementen voor krachttraining?

Zoals je waarschijnlijk al weet, lever je bij krachttraining zware inspanningen. Door dit herhaaldelijk te doen werk je aan het verhogen van je spiermassa. De reden voor het gebruik van supplementen is enerzijds omdat ze ervoor zorgen dat je spieren beter kunnen herstellen (waardoor je vaker en langer door kunt en je blessures voorkomt) en anderzijds omdat bepaalde supplementen spiergroei stimuleren, vooral in combinatie met krachttraining.

Welke sportsupplementen zijn geschikt voor krachttraining?

Zie hieronder de sportsupplementen die geschikt zijn wanneer je aan krachttraining doet:

  • Creatine
  • Eiwitshakes
  • BCAA
  • Cafeïne pillen
  • Pre-workout

Creatine

Creatine zorgt voor meer kracht en energie. Daarnaast stimuleert creatine je spiergroei. Het gebruik ervan zal helpen bij krachttraining omdat creatine dus niet alleen je prestaties verbetert, maar ook spiergroei zelf stimuleert.

Eiwitshakes

Het handige van eiwitshakes is dat ze makkelijk te gebruiken zijn en de eiwitten snel worden opgenomen in het lichaam. Aangezien eiwitshakes belangrijk zijn voor zowel spierherstel als spieropbouw, zouden eiwitshakes je goed kunnen helpen met het bereiken van je doel.

BCAA

Deze essentiële aminozuren zijn voornamelijk belangrijk om spierafbraak te voorkomen. Dit speelt een zeer belangrijke rol, aangezien je nooit (optimaal) werkt aan het verhogen van je spiermassa als je spieren afbreken.

Cafeïne pillen

Voel je jezelf wel eens vermoeid en/of niet fit? Een belangrijk sportsupplement die kan helpen is de cafeïne pil. Deze pillen verbeteren je fysieke en mentale prestaties en zorgen voor een verhoogde energie en uithoudingsvermogen. Hierdoor kun je betere prestaties leveren tijdens een krachttraining!

Pre-workout

Een pre-workout neem je voordat je begint aan je training. Het doel van een pre-workout is vaak dat je meer energie gaat voelen tijdens het trainen. Vaak bestaan pre-workouts echter uit meerdere ingrediënten, waarbij bepaalde ingrediënten niet heel gezond zijn. Je zou dan wellicht beter kunnen kiezen voor een cafeïne pil, aangezien je weet wat je krijgt en je niet hoeft te kijken naar allerlei andere ingrediënten. Met de (extra) energie die je van deze sportsupplementen krijgt kun je betere prestaties leveren, wat voor krachttraining van groot belang is.